تفکر و تجزیه تحلیل بیش از حد و مقابله با آن
چهارشنبه, ۲۶ تیر ۱۳۹۸، ۰۹:۲۲ ق.ظ
چگونه توقف کردن همه چیز ممکن است به سختی تلاش کند تا غلبه کند، با این حال ، در اینجا چند چیز وجود دارد که شما میتوانید انجام دهید و این کار را برای شما آسان‌تر می‌کند .
در اینجا ۶ چیز وجود دارد که شما میتوانید انجام دهید تا به شما کمک کند تا از تحلیل همه چیز دست بردارید .
۱. با خودتان صحبت کنید : از آن خارج شوید . از آن به خود آگاه شوید . اگر میتوانید خودتان آگاه شوید ، باید بتوانید زمانی که در حال تحلیل و تجزیه و تحلیل بیش از حد هستید و قادر به صحبت درباره خودتان باشید ، بتوانید تشخیص دهید . این می‌تواند به معنای تلاش برای توجه بیشتر به افکار و احساسات شما باشد.
اگر این کار را انجام دهید ، میتوانید شروع کنید به دیدن زمانی که می‌خواهید و چرا . زمانی که شروع به دیدن آن کردید ، میتوانید آگاهانه خود را از آن خارج کنید و سوالات خود را بپرسید .
سعی کنید در این لحظه بمانید و از خودتان سوالاتی مانند این بپرسید : " چه احساسی دارم ؟ آیا واقعا ً باید نگران باشم ؟ " چه کاری می‌توانم برای تغییر دادن احساسم انجام دهم ؟ " شما باید امید داشته باشید که با خودتان توجیه کنید ، درک کنید که چه احساسی دارید ، و خودتان را از فکر کردن با خودتان کنار بگذارید .
۲. همه چیز را به یک دیدگاه بازتر کنید ، گاهی اوقات میتوانید احساس گیر افتادن در یک دام را داشته باشید؛ اغلب در یک دام گرفتار می‌شوید ، و می‌تواند بسیار ساده باشد که این چرخه را دور نگه دارید . زمانی که خود را در این تله آنالیز و تحلیل پیدا می‌کنید ، یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید چیزها را به پرسپکتیو تبدیل کنید .
اگر میتوانید از خودتان بپرسید " آیا این موضوع ۵ یا ۱۰ سال طول می‌کشد ؟ یا " آیا این موضوع در دراز مدت بر من تاثیر خواهد گذاشت ؟ " شما ممکن است بتوانید overthinking را متوقف کنید . این به این دلیل است که شما خودتان را منطقی می‌کنید که مشکل و یا وضعیت را توجیه کنید و در مورد آینده فکر زیاد کنید .
به طور معمول ، وقتی همه چیز را بررسی می‌کنیم ، در مورد چیزی است که در حال حاضر بر روی آن تاکید و یا نگران هستیم ، به طور معمول چیزهایی که در عرض چند سال مهم نیستند . قرار دادن چیزها در یک دیدگاه گسترده‌تر می‌تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که شما بیش از حد نگران هستید و احتمالا ً وضعیت را افزایش می‌دهید .
۳. درک کنید که وقتی مردم فکر می‌کنند نمی‌توانید همه چیز را کنترل کنید ، معمولا ً روشی است که آن‌ها می‌توانند چیزهایی مانند افکار و احساسات خود را کنترل کنند. اما برخی چیزها اتفاق می‌افتند که خارج از کنترل ما هستند و این خوب است .
همیشه شرایط بد و خوبی در زندگی مردم وجود دارد و ما باید تشخیص دهیم که نمی‌توانیم همه اتفاقاتی که برای ما می‌افتد را کنترل کنیم ، ما فقط می‌توانیم نحوه واکنش خود به آن را کنترل کنیم .
وقتی مردم بیش از حد تجزیه و تحلیل می‌شوند ، معمولا ً هر احساس ممکن یا " چه اتفاقی " را نسبت به آینده تحلیل می‌کنند ، اما زمانی که شما درک می‌کنید که نمی‌توانید آینده را کنترل کنید ، ممکن است به شما کمک کند کنترل افکار خود را به دست بگیرید .
